KUNINGANTALK – Penyakit jantung dan pembuluh darah (kardiovaskuler) merupakan masalah kesehatan utama di negara maju maupun negara berkembang. Hipertensi menjadi penyebab kematian nomor satu di dunia setiap tahunnya.
''Hipertensi sekarang jadi masalah utama kita semua, tidak hanya di Indonesia tapi di dunia, karena hipertensi ini merupakan salah satu pintu masuk atau faktor risiko penyakit seperti jantung, gagal ginjal, diabetes, stroke,'' kata Direktur Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular (PPTM) Kemenkes RI, dr. Cut Putri Arianie, M.H.Kes, pada temu media memperingati Hari Hipertensi Dunia 2019 di Gedung Kementerian Kesehatan RI, Jumat (17/5).
Data World Health Organization (WHO) tahun 2015 menunjukkan sekitar 1,13 Miliar orang di dunia menyandang hipertensi, artinya 1 dari 3 orang di dunia terdiagnosis hipertensi.
Jumlah penyandang hipertensi terus meningkat setiap tahunnya, diperkirakan pada tahun 2025 akan ada 1,5 Miliar orang yang terkena hipertensi, dan diperkirakan setiap tahunnya 9,4 juta orang meninggal akibat hipertensi dan komplikasinya.
Baca Juga: PSSI Gelontorkan Bonus ke Pemain Timnas Indonesia, Segini Besarannya
Dizaman yang penuh kenyamanan ini penderita darah tinggi semakin meningkat, salah satu faktornya adalah makanan, makanan yang dibuat di Indonesia lebih mengutamakan rasa bukan kesehatan, bahkan banyak makanan favorit yang jauh dari kata sehat.
Ditambah sebagian orang yang awam akan kesehatan tidak mencari tahu tanda-tanda darah tinggi, bahkan sebagian besar orang mengetahui ia menderita darah tinggi setelah pembulu darah di kepalanya pecah, itupun fisiknya sudah stroke ringan, bahkan tidak jarang juga mereka mengalami lagi di stroke keduanya atau stroke permanen.
Sebenarnya apa sih penyebab dari hipertensi itu:
1. Garam dengan takaran yang tinggi, ukuran maksimal mengkonsumsi garam untuk penderita darah tinggi adalah 5gr/hari.
Natrium atau sodium, tidak hanya garam bubuk atau kotak saja, kandungan didalam garamnya berupa natrium dan sodium ini ada juga dimakanan kemasan dan minuman berasa, penderita darah tinggi perlu hati-hati juga untuk hal ini.
Lalu, bagaimana untuk mengatasi hypertensi? Banyak sekali obat untuk menurunkan hipertensi, salah satunya adalah rebusan timun suri, mari kita simak makanan sehat apa saja yang dapat menurunkan hypertensi, berikut:
Dash diet, adalah diet untuk mencegah hipertensi, caranya dengan makan sayur dan buah masing-masing 5mangkuk/hari
Baca Juga: Melalui Lagu Dear Love Prilly Latuconsina Menggambarkan Pernikahan Impiannya Bersama Reza Rahardian
2. Kacang-kacangan
Ikan, dengan kandungan omega 3
Mentimun dan labu siam kukus, kandungan didalamnya yang mampu menurunkan tekanan darah adalah kalium yang cukup tinggi dan diuretic alami
3. Bawang putih, mengandung allicin yang membuat pembuluh darah lebih elasatis, sehingga aliran darah lebih lancar dan tekanan darah diharapkan turun. Orang-orang yang kekurangan sulfur, dia beresiko tekanan darahnya sering lebih tinggi, kandungan sulfur itu salah satunya ada dalam bawang putih.
4. Yogurt plain, harus diperhatikan juga karena yogurt dalam kemasan itu bisa mengandung natrium
5 . Seledri, mengandung phytochemical yang mampu menurunkan tekanan darah.***
Baca Juga: Jadwal Sholat Hari Ini Jumat 17 Juni 2022 Kabupaten Bandung