PR KUNINGAN — Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa paparan sinar matahari sangat penting untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Oleh karena itu, orang lebih cenderung menghabiskan waktu di luar rumah selama musim panas atau kemarau.
Baca Juga: Dampak Buruk Kurang Tidur Pengaruhi Fungsi Otak, Jadi Begadang Jangan Begadang Kalau Tiada Artinya
Seorang konsultan penyakit dalam senior di Rumah Sakit Nanavati Max Super Speciality di Mumbai, Rahul Tambe, sebagaimana dilansir dari The Indian Times pada Sabtu, 23 September 2023, bahwa waktu terbaik untuk berjemur adalah sebelum pukul 10:00 pagi.
Baca Juga: BMKG Prediksi Kekeringan Dampak Fenomena El Nino di Indonesia Bakal Sampai Awal Tahun Baru 2024
1. Membantu Pola Tidur Lebih Baik Paparan sinar matahari pagi dapat membantu mengatur pola tidur Anda dan meningkatkan kualitas tidur Anda. Di malam hari, Anda akan tidur lebih nyenyak karena tubuh Anda akan menjadi lebih sinkron dengan jam internalnya dengan membuat sinyal bangun alami.
Baca Juga: Hubungan Bandung dengan Jakarta Bakal Makin Dekat, 2 Oktober 2023 Kereta Cepat KCJB Bakal Diresmikan
2. Cahaya alami meningkatkan mood dan energi. Hormon endorfin, yang meningkatkan suasana hati, dilepaskan saat paparan sinar matahari pagi. Ini dapat membantu Anda memulai hari dengan optimisme dan semangat.
Baca Juga: Persib Bisa Naik Tangga Klasemen Liga 1 Tuju 4 Besar, Paulic Sungguh Diluar Dugaan
3. Pengaturan Melatonin: Sinar matahari pagi menurunkan produksi melatonin, hormon yang bertanggung jawab atas rasa kantuk. Paparan sinar alami ini memberi tahu tubuh Anda bahwa sudah waktunya untuk bangun dan waspada.
Baca Juga: Geledah Rumah Mentan Syahrul Yasi Limpo, KPK Sita Uang Tunai Puluhan Miliar
4. Meningkatkan Produksi Vitamin D: Kekurangan vitamin D sangat berkorelasi dengan kualitas tidur yang buruk dan gangguan tidur. Untungnya, kulit Anda diproduksi oleh paparan sinar matahari langsung.
Oleh karena itu, menangkap sinar dengan aman akan meningkatkan mood Anda dan membuat Anda lebih siap untuk tidur dengan lebih nyenyak.
Baca Juga: Bocah Dibawah Umur Diduga jadi Korban Pelecehan Seksual oleh Lansia hingga Meninggal Dunia
5. Membantu Meningkatkan Produktivitas: Paparan cahaya alami, terutama di pagi hari, telah ditunjukkan untuk meningkatkan konsentrasi, fokus, dan produktivitas secara keseluruhan. Ini dapat sangat membantu jika Anda memiliki tugas atau tanggung jawab yang membutuhkan ketenangan pikiran di awal hari.
Baca Juga: Kapolsek Jalaksana Ungkap Kondisi Terkini Babi Nyelonong Rumah Ketua DPRD Kuningan
Memasukkan matahari pagi ke dalam rutinitas Anda memiliki efek positif pada kesehatan mental dan emosional Anda, selain kesehatan fisik.
Memanfaatkan sinar matahari pagi dapat menciptakan hari yang produktif dan penuh semangat, baik itu dengan berjalan-jalan santai, berolahraga di luar ruangan, atau sekadar menghabiskan waktu di teras rumah.***