Network
PR KUNINGAN - Nutrisi merupakan sesuatu yang penting bagi tubuh.
Seorang atlet dalam semua bidang keterampilan tentunya memiliki asupan nutrisi yang baik.
Hal ini bisa diikuti oleh kita yang bukan atlet agar menjadi bugar dan sehat seperti mereka.
Baca Juga: 3 Cara Hentikan Cegukan dengan Bahan yang Mudah Ditemukan
Selain olahraga asupan nutrisi juga penting untuk kesehatan tubuh.
Sebagaimana diberitakan oleh Pikiran-Rakyat.com pada artikel yang berjudul 5 Tips Dapatkan Nutrisi Seperti Altlet, Salah Satunya Tambahkan Lemak, simak 3 tips untuk mendapatkan nutirisi seperti atlet yang dirangkum oleh pikiranrakyat-kuningan.com
Karbohidrat
Baca Juga: 3 Cara Merawat Motor saat Musim Hujan
Karbohidrat adalah makronutrien penting yang dianggap sebagai sumber bahan bakar utama selama berolahraga. Mereka harus menjadi bagian utama dari makanan atlet karena meningkatkan kinerja atletik dan menangkal kelelahan.
Biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran,dan kacang-kacangan adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik.
Konsumsi Protein
Baca Juga: 3 Cara Sederhana Agar Terhindar dari Perut Buncit
Atlit membutuhkan protein untuk memperbaiki dan membangun otot yang dihancurkan selama latihan.
Telur, roti gandum, yogurt, daging tanpa lemak dan kacang-kacangan adalah sumber protein yang kaya.
Tetap Terhidrasi
Baca Juga: 3 Cara Berkendara Tetap Aman saat Kondisi Jalan Basah
Jagalah tubuh untuk tetap terhidrasi dengan minum banyak cairan.
Sebelum, ketika berolahraga, dan setelah berolahraga, minumlah air sehingga Anda tidak merasa lemas dan dehidrasai selama berolahraga. (Kannia Nur Haida Komara/Pikiran Rakyat)***
