PR KUNINGAN — Hari berat badan sehat wanita jatuh pada tanggal 18 Januari 2024, berikut ini kami rangkum bagaimana cara yang efektif untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan yang ideal.
Menurut National Today, berat badan sehat diartikan berat badan alami daripada tinggi badan, yang mencakup semua aspek sosial, mental, dan fisik. Artinya sehat secara keseluruhan menjadi hal yang perlu di perhatikan.
Penampilan dapat menipu dalam hal kesehatan. Terlihat langsing bukanlah satu-satunya cara untuk mengukur kesehatan Anda. Fakta bahwa obesitas menunjukkan tingkat kolesterol tinggi dan timbunan lemak dalam tubuh adalah fakta bahwa orang yang terlihat sehat juga berisiko terkena banyak penyakit.
Salah satu cara untuk menilai risiko komplikasi kesehatan adalah dengan mengukur berat badan Anda. Indeks Massa Tubuh adalah ukuran lemak tubuh berdasarkan tinggi dan berat badan orang dewasa. BMI dihitung dengan membagi kuadrat tinggi badan dalam meter atau kaki dengan berat badan dalam kilogram atau pon.
Baca Juga: Dua Personel Grup Band The Adams Resmi Keluar, Bikin Para Fans Kaget!
Hari Berat Badan Sehat Wanita diperingati setiap tahun pada hari Kamis di minggu ketiga bulan Januari. Tahun ini diperingati pada tanggal 18 Januari. Hari ini bertujuan untuk menyebarkan kesadaran seputar konsep berat badan yang sehat dan langkah-langkah untuk mencapai berat badan ideal.
Baik pria maupun wanita harus mempertahankan berat badan yang sehat karena tidak hanya membantu Anda merasa lebih baik dan lebih energik, tetapi juga dapat mengurangi risiko jatuh sakit akibat penyakit kronis seperti hipertensi, diabetes tipe 2, penyakit hati berlemak, dan masalah tiroid.
Baik Anda berada pada berat badan ideal yang lebih tinggi atau lebih rendah, Anda harus mengonsumsi makanan yang seimbang untuk mempertahankan berat badan yang diperlukan untuk kesejahteraan secara keseluruhan. Untuk menurunkan berat badan ekstra, Anda hanya perlu melakukan olahraga teratur.
Dalam rangka memperingati Hari berat badan sehat wanita, berikut ini cara mencapai berat badan ideal dan sehat bagi wanita:
Buatlah rencana yang berkelanjutan untuk program penurunan berat badan Anda
Diet iseng dan membatasi porsi makanan tertentu dapat membantu Anda membakar kalori dalam jangka pendek, tetapi dalam jangka panjang dapat menyebabkan kekurangan nutrisi dan penurunan energi.
Dengan mengikuti pola makan yang terdiri dari makanan yang sehat dari semua kategori makanan adalah satu hal yang penting untuk penurunan berat badan yang berkelanjutan.
Perbaiki hidrasi Anda, protein, vitamin, mineral, serat, dan biji-bijian. Fokuslah pada ukuran porsi Anda dan hindari makan terlalu banyak atau terlalu sedikit.
Lewati olahraga ringan hingga berat, dan buatlah itu menjadi rutinitas yang lebih menyenangkan
Baca Juga: 7148 Surat Suara Tidak Layak untuk Pemilu 2024 Ditemukan Bawaslu Kuningan
Meskipun ada berbagai jenis latihan mulai dari angkat beban, treadmill hingga push-up, tetaplah melakukan olahraga yang Anda sukai dan dapat Anda lakukan tidak hanya untuk beberapa bulan tetapi puluhan tahun. Ini akan memastikan Anda mengikuti rutinitas kebugaran Anda dan merasa ingin melakukannya setiap hari.
Tidur yang nyenyak dapat membuat Anda sehat
Dari penyebab stres sehari-hari hingga pandangan menopause, ada banyak tantangan yang dihadapi wanita dalam hal mendapatkan tidur yang optimal. Namun, tidur yang nyenyak dapat membuka jalan bagi Anda yang sehat, dan bahkan dapat membantu penurunan berat badan. Metabolisme yang lebih efisien dan tingkat stres yang dikelola dengan baik juga dapat mencegah penyakit.
Perhatikan baik-baik tumpukan lemak di perut Anda
Meskipun Anda memiliki berat badan dan BMI yang sehat, dan kesehatan Anda tampak baik-baik saja, lemak perut atau timbunan lemak di perut tetap dapat membuat Anda berisiko terkena penyakit mematikan. Jangan tertipu oleh angka-angka tersebut, dan mulailah berolahraga untuk menghilangkan beban yang mengganggu di sekitar pinggang Anda.
Demikian Informasi mengenai Tips dan cara menjaga berat badan tetap ideal ditengah Hari berat badan sehat wanita yang jatuh pada hari Kamis 18 Januari 2024***