Network
Bila belum bisa dengan pola tersebut, disarankan mengikuti #7dayschallengejsr yaitu :
- Kurangi makan nasi, cukup nasi tiga sendok makan per hari dengan ketentuan pagi satu sendok , siang satu sendok, dan malam satu sendok.
- Kurangi semua jenis produk yang menggunakan tepung.
- Kurangi semua produk yang menggunakan minyak goreng.
- Kurangi semua produk yang menggunakan gula pasir.
Karbohidrat yang kita butuhkanyang berasal dari nasi, bisa kita ganti dengan kentang, singkong atau tales. Sedangkan kebutuhan gula dalam tubuh bisa digantika dengan pemanis alami seperti madu dan kurma.
Untuk diperhatikan tantangan ini tidak disarankan bagi orang yang memiliki berat badan dibawah nilai ideal atau kurus, ini hanya diperuntukan bagi orang yang kelebihan berat badan. ***
