Network
PR KUNINGAN — Momen Lebaran pastinya banyak hidangan lezat menggugah selera yang serba daging-dagingan. Namun, anjuran dokter agar tubuh tetap sehat, maka haruslah diimbangi dengan makan sayur dan buah-buahan.
Anjuran dokter spesialis gizi klinik dr. Raissa Edwina Djuanda, M.Gizi, Sp.G. K-AIFO, Kamis 11 April 2024, menyarankan agar masyarakat mengkonsumsi makanan yang mengandung serat, seperti sayur-sayuran, jangan terlalu banyak makan opor atau gulai pada saat Lebaran.
Menurut dokter dari Perhimpunan Dokter Gizi Klinik Indonesia (PDGKI) cabang DKI Jakarta mengatakan bahwa serat dapat membantu mengikat lemak dan kolesterol dalam tubuh.
Baca Juga: Cristiano Ronaldo Sampaikan Ucapan Selamat Idul Fitri 1445 H Kepada Umat Islam Sedunia
Raissa kemudian mengatakan kepada orang-orang bahwa mereka harus memperhatikan porsi makanan mereka karena baik gulai maupun opor mengandung banyak kalori, lemak, dan kolesterol.
Dia memberi tahu orang-orang, "Konsumsi makanan secukupnya. Anda dapat menggunakan piring kecil untuk membantu mengontrol porsi makan Anda."
Gangguan pencernaan seperti diare, maag, dan sembelit dapat terjadi karena mengonsumsi makanan berlebihan, terutama yang pedas dan berlemak.
Kemudian, Raissa menyarankan masyarakat untuk memilih bagian daging yang sehat seperti dada ayam atau sapi tanpa lemak karena opor dan gulai biasanya mengandung protein hewani.
Baca Juga: Info Loker Terbaru! Link Pendaftaran CPNS 2024 untuk Formasi Lulusan SMA, SMK, MA Dibuka
Dokter dari RS Pondok Indah-Puri Indah menyarankan untuk menghindari makanan berlemak seperti kulit ayam atau jeroan karena terkait dengan kadar kolesterol yang lebih tinggi.
Ada hubungan antara konsumsi jeroan dan kulit ayam dan peningkatan tingkat kolesterol dalam tubuh. Raissa mengatakan bahwa orang harus memperhatikan kadar kolesterol tinggi mereka karena berpotensi menyebabkan penyakit jantung dan stroke.
Sangat penting juga untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum makan apa pun, terutama selama Lebaran, jika Anda memiliki diabetes, kolesterol, atau obesitas.
Dia tidak hanya berbicara tentang makanan, tetapi dia juga mengingatkan betapa pentingnya bagi orang untuk minum air putih yang cukup dan sebisa mungkin menghindari minuman manis.
Raissa juga merekomendasikan berolahraga secara teratur untuk tetap sehat selama dan setelah Lebaran.
Dia menyatakan bahwa mengonsumsi makanan berlebihan dan kurangnya aktivitas fisik menyebabkan kenaikan berat badan.***
