Network
PR KUNINGAN — Metode sederhana, seperti menyikat gigi sambil berdiri dengan satu kaki, disarankan oleh seorang pakar kebugaran Rosalind Frydberg, yang mengungkapkan bahwa latihan keseimbangan memiliki banyak manfaat bagi tubuh.
Menurut FitandWell, seorang instruktur kebugaran kelompok dan spesialis penuaan Life Time ARORA ini menjelaskan beberapa manfaat latihan kesimbangan:
Baca Juga: Bukan Cuma Pejabat, Kini Artis pun Ada yang Main-main Tindak Korupsi dan Dipanggil KPK
- Menjaga Keseimbangan dan Stabilitas: Banyak aktivitas sehari-hari membutuhkan keseimbangan dan stabilitas. Itu sebabnya keseimbangan harus dijaga hingga usia lanjut saat naik turun tangga dan melangkahi genangan air.
Menyikat gigi dengan satu kaki membantu melatih otot penstabil tubuh. Frydberg menyebutkan otot-otot itu sebagai adduktor, yang berarti otot paha bagian dalam, dan abduktor, yang berarti otot paha luar.
Frydberg menyatakan bahwa melakukan ini tanpa alas kaki juga membantu melatih otot-otot kecil di kaki dan memperkuat pergelangan kaki.
- Mencegah Jatuh: Usia membuat kemungkinan jatuh lebih tinggi, yang berpotensi menyebabkan cedera berat, patah tulang, atau trauma kepala. Latihan keseimbangan teratur dapat membantu mencegah hal ini terjadi.
Semakin baik keseimbangan seseorang, lebih sedikit kemungkinan jatuh. Berdiri dengan satu kaki sambil menyikat gigi secara teratur juga akan membantu tubuh bereaksi dengan cepat dan menstabilkan diri.
- Bermanfaat bagi Otak: Menyikat gigi sambil berdiri dengan satu kaki membutuhkan koordinasi, yang berarti latihan otak. Frydberg menyatakan bahwa kemungkinan besar banyak orang menganggapnya sebagai aktivitas yang sederhana dan tidak menantang, padahal itu tidak benar.
Seseorang harus memikirkan dan memproses cara terbaik untuk melakukannya, memberikan manfaat yang signifikan bagi pikiran. Mencoba gerakan baru juga membantu plastisitas saraf, yang merupakan kemampuan otak untuk berubah dan beradaptasi terhadap perilaku.
